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女性更年期健康小贴士

美食网 | 时间:2021-08-20 08:09:44

1、减少腹部压力

更年期女性腹部韧带逐渐松弛,容易出现脏器脱垂,有的患者甚至子宫都突出阴道口外了。腹内压力过高是发病的诱因,造成腹压高的疾病有慢性咳嗽和便秘等,建议妇女积极治疗。

2、收缩下身锻炼

有的妇女排尿费力,或者排不干净,总是滴滴答答。生过孩子的人还可出现压力性尿失禁。医生认为,这与盆底肌肉松弛有关,目前盆底治疗仪能通过机械和电刺激促进盆底肌肉收缩,起到锻炼作用,“其实自己有意识地进行耻骨尾骨肌锻炼也能起到类似的效果,方法是做收缩肛门和阴道的动作,日常多做几次会有帮助。”

3、保持心态平和

更年期女性脾气不好是出了名的。关婷建议更年期妇女保持平和的心态,因为发脾气对全身都有影响,可改变激素的分泌,升高血压等。

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